Канат тренировочный применяется при тренировках по разным видам спорта — кроссфит, различные виды единоборств, кросстренинг, круговые тренировки. Основное упражнение — пускание волн. Упражнение хорошо развивает физическую силу всех групп мышц тела, вырабатывает ловкость и выносливость. Рекомендуемая длина не менее 12 метров (по 6 метров в каждую руку)